2 w tygodniu

[...] od roku , są postępy ale chciał bym spalić trochę tłuszczu . 184 CM WZROSTU , 83 kg , obwód bicepsa 39 cm , wyciskam na ławce skośnej raz 90 kg , treningi 4 nawet 5 razy w tygodniu , siła jest ale mięśnie są po części ukryte pod warstwą tłuszczu. Chciałem zapytać o treningi lub jakies suplementu aby spalić trochę tłuszczu ale żeby nie odbiło to [...]

Jaki trening polecacie staz 4 miesiace - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - [...]

ćwiczę intensywnie 4x w tygodniu. Schodzi mi się ok. 2h - trening siłowy i aeroby 1h. Dostawałam już parę diet, które okazywały się wielkim g... Albo za dużo węgli, albo za mało białka. Chcę ćwiczyć, mam dużo chęci, motywacji i zaparcia, chcę zrzucić parę kg żeby później móc się lekko zbudować. Wiadomo, że bez diety to jest bez sensu. Nie mam [...]

Witam jestem w 10 tygodniu cyklu na propie 100mg e2d I od połowy cyklu odczuwam dziwne mrowienie I czasem dretwienie prawej dłoni. Mierze ciśnienie u puls jest ok. Gdzieś mi się obiło o uszy, chyba u Grześka wałgi w Q&A że niektórzy tak reagują na testosterone. Ktoś się może do tego odnieść? Z góry dzięki

[...] to legalnie przewieźć? ......................... WIEK: 23 WAGA: 86 WZROST: 175 STAZ NA SILOWNI: 3 lata DIETA BIALKO:222 WEGLOWDANY:320 TLUSZCZ:131 TRENING: push/pull 4x w tygodniu CEL CYKLU: masa TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomorfik SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak PPM podstawowa przemiana materii: 3000kcal

WItam! Pracuje siedem dni w tygodniu. Jest to praca fizyczna po 8h na 3 zmiany. Czy jest jakis sens śmigać jeszcze na siłke. Czy organizm nie jest juz i tak wystarczająco zmęczony. Czy będą jakieś rezultaty. Prosze o opinie.

Witam wszystkich. Ja pisze na prośbe kolegi. Kolega ćwiczy na siłowni 4 razy w tygodniu. Poza tym trening aerobowy i gra w piłke nożną. Jest troche otłuszczony i chciałby kupić sobie jakiś spalacz ma 17 lat. Prosił mnie żebym napisał o jakieś opinie na temat: Therm line II Olimpu. I jak by ktoś mógł podać ewentualne dawkowanie. Konkretne [...]

Czy jezeli trenuje kick`a 3 razy w tygodniu zlapanie dosyc sporej masy miesniowej w moim przypadku bedzie bardzo ciezkie(jak tak to co by pomoglo), czy tez niemozliwe? Na treningach jest bardzo duzo aerobow i rozciagania(kto trenowal to wie)i zastanawiam sie czy czasem przez to nie jest trudniej zlapac mase... Czekam na odpowiedzi

Przeprowadzam pewnien eksperyment z ćwiczeniami wielostawowymi przez 2 tygodnie niema priorytetu mieśnia jakiegos lecz wzmocnienie stawów i mam nadzieje troche masy 3 razy w tygodniu nogi - hack 1x12 Martwy ciag na prostych 1x12 Wyciskanie sztangi wąsko 1x12 przerzucanie sztangielki zza głowe 1x12 Wyciskanie zołnierskie 1x12 Podciąganie sie [...]

waga: 73kg, wzrost 173. trening 3 razy na tydzien. zgóry dzieki za oceny ;) zmodyfikowalem sobie troche diete. trening 3-4 razy w tygodniu. waga 73 kg. cel MASA (sucha). oto ona: dodatkowo suplementacja (chela cynk, magnez 30mg cynku, 200mg magnezu przed snem) dziekuje z gory za wszelkie opinie i rady.

Witam od 3 tygodni jestem na redukcji nie biore zadnychg spalaczy tylko dieta , trening fbw 3 razy w tygodniu po treningu 25 min aeroby np. stepper , dodam zdjecia diety do sprawdzenia czy jest dobrze i co ewentualnie zmienic . pozdrawiam Wiek-22 wzrost-187 waga-100 suplementy; bcaa,bialko,B.A.,kreatyna [...]

Witam. Mam do was pewne pytanie. Chce zacząć redukcje tkanki tłuszczowej i zamierzam zaczać robic trening tabata 3 razy w tygodniu plus do tego w dwa dni wolne od tego treningu zamierzam biegać po kolo 30 min. I teraz mojej pytanie czy takie połącznie ma sens i przyniesie zamierzone skutki ? I jeszcze mam jedno pytanie czy odzywka Caroborade moze [...]

[...] mięśniową. Jednak nie do końca sam potrafię ułożyć plan treningowy oraz dietę a w suplementacji jestem zielony. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, ważę 68 kg. Na siłownię chodzę 5x w tygodniu (od półtora miesiąca). Dodam jeszcze że zazwyczaj wstaję o godzinie 6.00 z racji iż mam kawałek do szkoły. Zmieniony przez - exo123 w dniu 2014-12-14 16:31:45

Witam cwicze juz okolo roku na silowni 5 razy w tygodniu (aktualnie)waze 85kg przy wzroscie 189cm mam 16 lat wlasnie skonczylem brac kreatyne olimpa 1250.I oto moje pytanie o jakich porach dnia oraz w jakich dawkach przyjmowac te suple czyli BCAA bialko i pumpa. Dieta oczywiscie stosuje Pozdro i dzieki

Wiek: 21 Płeć: M Waga: 114 kg Wzrost: 185 cm Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień):Praca 12 godzin planuje 3 w tygodniu siłownie+trening aerobowy co dzienie 30 min Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję:ławeczka,sztanga,hantle co jeszcze należy nabyć?. Stosowana lub planowana [...]

Ocencie ten planik na klatke...cel: masa klatka trenowana 1 w tygodniu w taki sposob wyciskanie stangi na plaskiej 4x : 12,10,8,6 progresja +5 kg wyciskanie stangi na skow w góre 4x : 12,10,8,6 progresja +5kg rozpietki na skosie hantelkami 4x 10,10,10,10 stały ciezar przenoszenie hantelka 3x 10,10,10,10 stały ciezar i teraz czy to nie za duzo ? [...]

[...] czasu na dietę ciągle jest w trasie więc jem co popadnie (głównie kebaby oraz Mc Donalds) zaznaczę że mam bardzo szybką przemianę materii, ostatnio zakupiłem megalię i po tygodniu musiałem ją odstawić mimo tego że 3kg skoczyło w tydzień (ssie po tym niemiłosiernie, w nocy się nie wysypiałem bo budziłem się głodny) Czy po TestoSurge (100 [...]

[...] I tu jest pies pogrzebany, ponieważ jestem w szkole zawodowej i bede musiał miesiąc pracować 10h dziennie róznego rodzaju przewaznie kopanie.. i jest to dość cieżkie samo z siebie. I tu nasuwa się pytanie - ile razy powinienem ćwiczyc w tygodniu? bo takie partie jak biceps czy przedramie w prawej bede miec popalone .. Co możecie mi zasegurować ?

[...] wyglądają. Na plecach mam bardzo dużo pryszczy. Jak można takie coś wyeliminować ? Pomoże w takiej sytuacji kosmetyczka ? Jem często słodycze ale nie mam nadwagi. Wzrost wynosi 172cm, a waga 64 kg.Warto dodać iż jem bardzo dużo płatków śniadaniowych o smaku czekoladowym (okolo 10 razy w tygodniu). Dziękuje za szczegółową odpowiedź. Pozdrawiam.

Hej. Zacząłem w poniedziałek redukcję i chciałbym się was spytać co o tym sądzicie na początek. Moja waga 73 kg, wzrost 175 cm, wiek 20 lat. Aktywność fizyczna 4 razy w tygodniu crossfit + 2/3 razy siłownia. Zależy mi na zgubieniu około 5 kilogramów tłuszczu w 13 tygodni. /SFD/2017/4/4/e55118091dc948fe804e07487abc5b69.jpg